女性健身增肥经验分享,瘦子想减肥和胖子减肥一样难

我们经常在街上看到一些瘦子,其他的可以增加营养,从我个人经历来说，我身高1.8米,健康第一,增肥就是少吃多餐，但是不要增加每餐的量,增肥和减肥是两个截然相反的概念,瘦子想增肥和胖子减肥一样难,你问怎样才算健康增肥,我是a健身教练8年健身经验，帮助过一些朋友成功。

瘦子想增肥和胖子减肥一样难。我是a 健身教练8年健身 经验，帮助过一些朋友成功。前期多做爬山、跑步、游泳等有氧运动。利用这些运动不仅可以改善你的心肺功能，还可以改善你的消化功能，增加你的食欲。当你的饭量比以前大的时候，适当降低你的有氧运动强度，这样坚持一段时间后，你的身体就会有所改变。

增肥和减肥是两个截然相反的概念！我们生活中经常会有几种人，一种是吃了不胖，一种是喝凉水长肉！这应该跟遗传和后天生活环境有关吧？可能也和人体结构特点有关？我们经常在街上看到一些瘦子。他们的骨骼，尤其是面部，非常小。但是有些胖的人，骨架大，脸大，所以第一种人不容易胖，第二种人容易。你问怎样才算健康增肥？很难说，不是吗？高脂肪饮食和懒惰的运动是不可取的。从我个人经历来说，我身高1.8米。二十多岁的时候，体重只有120斤左右。我太瘦了，每顿饭只能吃半小碗米饭。胃病很严重。后来我学会了每天揉肚子，所以现在体重180多斤，胃口很好！你看怪不怪如果你的脾胃更差？可以考虑每天揉肚子。其他的可以增加营养！健康第一。

增肥就是少吃多餐，但是不要增加每餐的量。因为瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，可以把每天的用餐次数改为4~5次。本着易消化、高蛋白、高热量的原则，逐步增加各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油和奶油等，想吃什么就吃什么，增进食欲。在“增肥”节目开始的时候，你可以选择一些你想吃的美食来激发你长久以来的食欲，建议买一些有美图的特色菜谱，用不同的方式不断地烹饪各种美味。