健身增肌什么时候拉伸

2.使健身more拉伸的效果提高身体的柔韧性，帮助增加健身的幅度，使你的健身效果更好,注意:健身front拉伸肌肉可以热身，防止肌肉拉伤；健身after拉伸肌肉可以促进肌肉疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果,健身拉伸可以拉伸韧带，让身体更柔软,健身后肌拉伸对肌肉增大没有帮助。

1，拉伸可以改善血液循环，健身进行力量训练时，肌肉会充血，充足的拉伸可以有效地循环血液。二。拉伸可以排出乳酸堆积。健身之后肌肉会有一些乳酸堆积，特别是长期不运动的人。肌肉能力下降，训练后第二天肌肉酸痛，部分原因是延迟性酸痛，另一个原因是乳酸堆积。经过训练，是合适的-。三。拉伸可以改善肌肉的劳损点。经常训练的人肌肉不容易疲劳，尤其是力量训练的时候。经常训练的人和新手的区别是非常明显的。可能新手做几组就累了，而经常训练的人，完全可以把目标肌肉消耗殆尽，更好的刺激。四。拉伸可以减少肌肉粘连。健身后会出现肌肉粘连，特别是在健身只做力量训练的人。如果没有拉伸，可以长期训练大块肌肉，但是肌肉V. 拉伸，可以增加身体的柔韧性，这是很多人都明白的一个道理。健身 拉伸可以拉伸韧带，让身体更柔软。健身不仅要有阳刚之美，还要让身体更加灵活。

Why 健身你要不要拉伸做完了？1.有效防止肌肉酸痛拉伸运动的主要作用是避免身体损伤，防止运动后肌肉酸痛，尤其是运动结束后，这种乳酸会更容易再次引起肌肉酸痛。2.使健身 more 拉伸的效果提高身体的柔韧性，帮助增加健身的幅度，使你的健身效果更好。同时可以帮助身体放松，加快血液循环，给肌肉提供适当的营养。

健身后肌拉伸对肌肉增大没有帮助。其主要作用是增强肌肉的延展性，增加肌肉弹性，帮助肌肉疲劳恢复，肌肉的增加主要是通过器械力量的锻炼，增加对肌纤维的刺激，促进肌纤维增粗，达到整体增加肌肉体积的效果。拉伸锻炼肌肉对肌肉的刺激相对较小，不会有助于增加肌肉，肌肉劳损的作用主要是增强肌肉的弹性，加速运动后肌肉的酸痛。注意:健身front拉伸肌肉可以热身，防止肌肉拉伤；健身after拉伸肌肉可以促进肌肉疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。