健身后关节很响怎么办,运动时关节响?关节痛可能是关节炎症

关节，这可能暗示着这些关节有问题,当关节活动时，总会有关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱与关节囊之间等摩擦,运动时关节响有两种可能,关节环在临床上很常见,属于生理性关节发声音是关节正常活动，对身体无害,关节ring与关节和关节活动时关节之间的来回位置变化有关。

人们在运动时经常能听到“嘎嘎”的响声，如蹲下时膝盖关节走路时臀部关节转动颈部和颈椎时有轻微的“嘎嘎”声，抓手指时有声音...这些噪音通常被称为“啪嗒声”。一般来说，那些只有弹跳声，外表不红不肿，感觉不到疼痛的。没有伴有运动障碍的属于生理性弹跳音，不需要特殊处理，也不用太害怕。当关节活动时，总会有关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱与关节囊之间等摩擦。，会发出声音。在大多数人身上，这种声音并不明显，而在某些人身上听起来更清晰。

运动时关节响有两种可能。一种是关节正常活动并产生噪音无痛感。另一种是关节本身或其周围组织引起的声音，大多伴有疼痛。属于生理性关节发声音是关节正常活动，对身体无害。多见于初学者和关节左右肌肉力量较弱的人。随着健身运动水平的提高，肌肉力量增强，韧带加强。但如果病理性的关节听起来有“弹跳”、“卡涩”和疼痛的感觉，则应在运动前对关节做好充分的准备，运动后做好局部按摩和热敷，改善局部血液循环，预防-2。

关节 ring与关节和关节活动时关节之间的来回位置变化有关。一般情况下，每个人的骨骼发育是不一样的，所以两者关节活动之间，会有一个相对位移，一个相对位置的变化。如果正常的关节结构之间对应的契合度存在差异，那么关节的位置在屈伸活动时会发生变化，轻微的撞击就会引起疼痛，不必过于紧张。关节环在临床上很常见。如果有单纯的关节声，没有明显的关节痛，一般不会有什么影响，但如果与关节声同时出现急性疼痛，则说明有相应的软组织嵌顿、滑膜嵌顿或软骨损伤。

运动时听到自己的心跳，就能知道运动效果，更好地安排运动强度。但是如果你听到关节“咔哒咔哒”的声音，会不会让你毛骨悚然？一般来说，关节反应可分为生理性和病理性，关节的声音大部分是生理性的，不会同时引起身体其他部位的不适，所以对身体伤害不大，不需要特殊处理或过度担心。但病理性关节环，伴有酸痛、肿胀等不适感觉，常见于膝盖、脚踝、臀部、肩部等，关节，这可能暗示着这些关节有问题。学长健身蔻驰丁淑玲说关节环可能是运动前准备不充分或者平时运动量太少造成的，要减少关节环，平时要多做练习，提高关节的灵活性。比如降低膝盖噪音的最好方法关节就是深蹲，等膝盖关节渐渐习惯了之后，也可以尝试做剪刀式深蹲。蔻驰丁淑玲提醒，一旦出现疼痛的a 关节环，更要注意局部病变，如韧带拉伤、骨刺等，这种情况最好尽快去医院检查，找出真正的原因，否则会造成严重的后果。