健身时脖子扭到了

无论是药物疗法还是冷敷疗法，在扭伤初期都能起到止痛、抑制、消肿的作用，而且操作方法比较简单，所以扭伤治疗两到三天就不再使用了,以为扭一扭就能好起来,我现在的方法是一直敷一个热水袋，然后尽量放松脖子后面到肩膀的肌肉，感觉好点了,脖子扭筋一、冷敷:48小时内只能使用冷敷。

脖子扭筋一、冷敷:48小时内只能使用冷敷。可以用毛巾包裹小冰粒敷在患处，每次15-20分钟，一天两次，严重者一小时一次。二、热敷:等到炎症疼痛减轻，再考虑热敷。用热毛巾湿敷，用红外线加热器照射或用盐水瓶中的热水干敷。三。按摩:在家属的帮助下，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，左手托住患者头部位置，右手拇指轻轻按摩患肩疼痛处，轻轻推出肩部，分离痉挛痛点。每天推3-6次，一般在肌腱按摩后，颈肩疼痛即可缓解。

动作不标准，重量过大。你的教练吃什么？你可以起诉他。建议你去找中医按摩，让他给你摆正位置。就去5-10。而且很舒服。顺便让他给你做个背部按摩。哈哈，别拧自己了。以为扭一扭就能好起来？只能让你伤的更重！一周内停止所有重量训练。

早期冷敷要做。无论是药物疗法还是冷敷疗法，在扭伤初期都能起到止痛、抑制、消肿的作用，而且操作方法比较简单，所以扭伤治疗两到三天就不再使用了。冷敷时要特别注意经常观察扭伤部位皮肤的颜色。如果皮肤发紫发蓝，感觉麻木，说明静脉瘀血，必须立即停止冷敷，否则会阻碍营养和氧气的供应，降低细胞的抵抗力，严重时会引起组织坏死。

多亏这位朋友及时回答，第一次检查颈椎就好了。也许我夸大其词了，动一下还可以，就是肌肉变硬的时候很疼。现在脖子后面有一小块肉很硬，轻轻一搓就疼，我现在的方法是一直敷一个热水袋，然后尽量放松脖子后面到肩膀的肌肉，感觉好点了。