健身 倒立,倒立保持平衡放慢呼吸

从这个动作开始，找到平衡感，练习一段时间后，就可以训练倒立介绍的其他动作了,双脚着地，一只脚摆回空中，另一只脚跟着，以a倒立姿势靠在墙上,如果你之前没有倒立的经验，建议你在练习防止意外跌倒时，请家人朋友帮忙,Step1，Head倒立(靠墙),倒立健身练习1。

Step 1，Head 倒立(靠墙)。如果没有好的条件，这个动作可以在床边完成。建议是大床两米宽，一米二的单人床，刚开始训练有倒下的危险。跪坐在床上面向墙壁，头贴地(最好紧贴墙壁)，双手在头前与肩同宽。手的宽度和离头的距离要舒服，能很好的发力。双脚着地，一只脚摆回空中，另一只脚跟着，以a 倒立姿势靠在墙上。保持这个姿势，一开始不要太久，然后让脚自然落地，休息一下。如果你完成了这个动作，恭喜你，你已经成功开始了。因为头和手的支撑，形成了一个三角形的支撑点，相对安全。如果你之前没有倒立的经验，建议你在练习防止意外跌倒时，请家人朋友帮忙。从这个动作开始，找到平衡感，练习一段时间后，就可以训练倒立介绍的其他动作了。

倒立健身练习1。站直，左脚向前约60厘米，膝盖自然弯曲。