健身几天一个循环最好

同样，循环四天是指我们在三天的训练期内，训练身体各个部位的肌肉，然后第四天休息,比如用-1两天/(就是全身两天，然后休息一天)就是说每隔两天我们就休息一天,然后循环3天的训练,比如常见的健身循环是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿。

有的人三天循环，有的人一周-1。一般来说，训练时间越短，我们的休息时间就越多。比如用-1两天/(就是全身两天，然后休息一天)就是说每隔两天我们就休息一天。同样，循环四天是指我们在三天的训练期内，训练身体各个部位的肌肉，然后第四天休息。然后循环 3天的训练。也就是说，一般来说循环周期越短，我们对身体的区分就越少。比如大部分人的四天循环把身体分成三部分，分别是胸和肩。两个头；腿部腹肌。如果是循环一周，我们基本上是把身体分成五份，甚至六份。

如果你现在就想通过运动改善身体，运动频率是4-5次/周，60-90分钟/次。如果你现在想通过运动来维持身体水平，运动频率是3-4次/周，50-70分钟/次。如果只是想把锻炼作为自己的休闲和爱好，锻炼频率为2-3次/周。再次注意:::每个人的最佳运动量取决于他的身体状况。这里给出的建议是，每次运动后，他都觉得很舒服，有点累但不至于筋疲力尽，还有些多余的精力。达到这样的运动量，就是个人的最佳运动量。

建议保持每周4-5次的频率。健身无论你是想减肥还是想增肌，最好每次锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪。扩展资料健身运动是一种徒手或借助各种器械，运用特殊的动作和方法，以发展肌肉、增加体力、改善体形、陶冶情操为目的的运动。健身在长期的发展过程中，体育运动形成了两个相对独立的运动项目，即竞技健美和竞技健美操。

循环的天数还是因人而异的。

一般都是大的循环休息，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松。不过这一天休息的时候要看你自己的需求，一般是在特别紧张的训练和特别累的一天之后，比如常见的健身 循环是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和。