下午锻炼:建议你下午3-6点在中午锻炼，因为时间段这个时候体能充沛，属于时间段最适合人体的锻炼,早上5点到7点，身体开始苏醒,早上运动:早上是人体最“空”的时候，也是减肥的时候最佳,上午8点到12点，是神经最兴奋的时候,最佳锻炼时间:下午3点到6点是最佳锻炼时间。
晚上5: 00到8: 00，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的时间最佳小时，会达到非常好的效果，对睡眠相当有利。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，是我们充分休息的时候。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。上午8点到12点，是神经最兴奋的时候。记忆、内心、热情都处于最佳的状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。大约在晚上10点的时候，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能处于低谷，不适合剧烈运动。
运动时间:1、职业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的时刻最佳。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
晚上的移动最好在19:00-21:00之间。高强度运动可在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到6点是最佳锻炼时间。不同的运动时间段有不同的饮食选择，这是一个难以控制的程度。享受运动生活最重要的一项就是“吃”。怎么吃很有讲究。早上运动:早上是人体最“空”的时候，也是减肥的时候最佳。但不能长时间空腹运动，因为此时人体血液浓度很低，过度运动容易导致头晕，甚至呕吐。下午锻炼:建议你下午3-6点在中午锻炼，因为时间段这个时候体能充沛，属于时间段最适合人体的锻炼。晚上运动:建议晚饭后一小时做运动。运动后可以适度补充水分，但不要大量补充食物，以免影响消化和睡眠。另外，晚上10点以后不建议做这种运动，因为神经过于兴奋，身体疲劳，会很难入睡。
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