上班族怎样安排健身时间

对健身设备和身体状况也要有所了解,如果是在家里健身,我们也可以找a健身房间锻炼，让教练为你量身定做a健身计划,有时间就有时间练,没时间，有时间练,上班族一般来说，时间是很固定的,上班族如果你想制定一个合理的健身计划，首先是要知道自己的工作时间和闲暇时间。

上班族一般来说，时间是很固定的。早上，我们可以早起出去锻炼。晚上，下班后，我们还可以出去跑步。我们也可以找a 健身房间锻炼，让教练为你量身定做a 健身计划。我们健身最重要的是持之以恒。很多人半途而废。经过几天的锻炼，他们觉得太累了，不想放弃。

有时间就有时间练。没时间，有时间练。如果一天只有一个小时，怎么练？除去热身和拉伸，估计也就30分钟。如果你是在强化肌肉，那就不要犹豫，练大肌肉的复合动作，不要在小肌肉上浪费时间。半个小时足够你高效的做4~5组大肌肉，然后拉伸，神清气爽的回家。如果减脂，恐怕没时间给你无氧有氧结合。只能是hiit或者间歇性超组什么的。一些crossfit的WODs也很适合，30分钟足够虐到你吐血。如果你能在家里买一些泡沫滚轴橡胶球之类的东西，并且你能在家里按摩你的肌肉和放松你的筋膜，你将有更多的时间在健身房间工作。反正没有时间的练习就是每次都制定计划，严格高效，把每次训练都当成最后一次训练。

上班族如果你想制定一个合理的健身计划，首先是要知道自己的工作时间和闲暇时间。这样才能有好的分配。其次要衡量自己的经济能力，选择合适的健身方式和健身地点。如果是在家里健身。对健身设备和身体状况也要有所了解。

在快节奏的生活中，对于职场人来说是很有挑战性的，因为健身你需要持之以恒，有充足的时间去养成自己的健身的习惯。但是，在职场工作的人，可能大部分时间都在忙工作，经常会忘记/因此，对于职场工作者来说，讲道理安排 健身就显得尤为重要。

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