办公室健身,热身和拉伸动作有助预防骨骼疾病

所以下面我们一起做一些简单的热身和拉伸动作，帮助你锻炼全身骨骼，促进身体循环,2.坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖略向前压，双手伸直手掌轻轻支撑办公桌边缘，面部朝下,在职场中，因为环境和场合的限制，在办公间隙时间健身，那么器械和健身操肯定是不合适的。

1。手里拿着矿泉水瓶，笔直地坐在办公椅上，双手自然下垂。双手像手一样抬起，手肘尽量靠近头部，背部不灵活，力量适中。当你的手举到顶部时，慢慢放下，回到预备动作，如此重复20次。2.坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖略向前压，双手伸直手掌轻轻支撑办公桌边缘，面部朝下。慢慢吸气，同时抬脚，让腹部感到一点压力，保持10秒，然后恢复准备。重复20次，每天两次。3.双手交叉放在胸前，双脚打开与肩同宽，脚趾笔直向前站立。双手保持不动，将身体重心放在臀部，下蹲(不到半蹲的姿势)，然后站起来，站直几秒钟。4.坐在办公椅的2/3处，背部挺直，脚下放一些书(约20cm高)，脚趾放在书上。然后，踮起脚尖，脚跟向下压，然后尽量抬高。这样反复做20次左右，有助于减少多余的体重。

坐在2、 办公室可以做的 健身小动作,都有哪一些呢?

-1/里的人，平时眼睛干涩，脖子疼，腰酸背痛。都是久坐不动，低头用电脑造成的，在职场中，因为环境和场合的限制，在办公间隙时间健身，那么器械和健身操肯定是不合适的。所以下面我们一起做一些简单的热身和拉伸动作，帮助你锻炼全身骨骼，促进身体循环。