健身喝葡萄糖怎么兑水

过高的话会造成很多身体不适，过低的话又达不到补水补糖的目的,就买一瓶葡萄糖6%-8%的运动饮料,葡萄糖是糖的一种，多为二糖(属于分子系统),因为葡萄糖可以很快被身体吸收，健身喝完葡萄糖可以快速补充体力，帮助身体恢复，因为你体内的肌糖原差不多葡萄糖它还可以快速刺激体内胰岛素的快速释放,纯肌酸要和葡萄糖一起喝。

因为葡萄糖可以很快被身体吸收，健身喝完葡萄糖可以快速补充体力，帮助身体恢复，因为你体内的肌糖原差不多葡萄糖它还可以快速刺激体内胰岛素的快速释放。如果你利用这段时间补充乳清蛋白粉等容易吸收的蛋白质，可以帮助减少更多的肌肉分解，帮助你的肌肉合成。

就买一瓶葡萄糖 6%-8%的运动饮料。这种运动饮料到处都有卖，比如佳得乐或者宝匡力。那些都是专业运动饮料，不要自己调，因为那个比例很难掌握。过高的话会造成很多身体不适，过低的话又达不到补水补糖的目的。每种营养素之间的关系非常复杂，不是一般人和当地老师能掌握的。

纯肌酸要和葡萄糖一起喝。很多人用的是1: 7的量，我自己用的是1: 5，也就是25g 葡萄糖。瘦的话可以买增肌粉。买得起的都买。载体肌酸不需要糖，成分多。自己选吧。如果你服用肌酸一个星期后体重没有增加，那就是你的饮食出了问题。注意一日六餐，保持每餐都有碳水化合物和蛋白质供应。

跑步前半小时喝。破了直接喝就行了。注意碎玻璃。葡萄糖是糖的一种，多为二糖(属于分子系统)。浓度有以下规格:5%属于低渗10%，50%属于高渗(两者主要针对能量严重不足者)，一般用5%。糖的吸收主要在小肠，通常需要30分钟(从你喝下它的那一秒开始)。然后被肝脏代谢，转化为全身的能量。

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