健身一天可以练两次吗,力量和耐力训练中可进行超过一天的训练

事实上，在力量和耐力训练中可以进行超过一天的训练,比如5点可以练胸，10点以后再练三个，也可以先练背再练两个,一天健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议一周休息一两天,这样一天可以练两个肌肉群，一大一小,同一个部位可以一天练完两次。

没错。你不可能锻炼那么长时间的肌肉。如果你想每天在一个部位上做两次也没问题，但是间隔时间不要那么长，因为肌肉是有记忆功能的。间隔10分钟左右做第二次，会有助于肌肉的发育，积累疲劳。。我不专业解释，但这就是原理。。。最好不要做蹬车。因为我也做肌肉训练，教练说这两个对减肥比较好。

一天健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议一周休息一两天！健身的时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点。

根据你的情况，这个是可以的。毕竟一个半小时的话太短了。这样一天可以练两个肌肉群，一大一小。比如5点可以练胸，10点以后再练三个，也可以先练背再练两个。你可以先试试我的方法。如果你觉得还行，可以用。但是半个小时对于训练一个大肌肉群来说有点短，不能用常规的训练方法。建议你在训练大肌肉群的时候多做复合运动。最后，不要在5点做完一个肌肉群后，又在10点开始训练同一块肌肉，这对肌肉的发育非常不利。

同一个部位可以一天练完两次。怎么安排，有什么利弊？这些都得具体分析，不会一棍子打死，主要问题是阻力训练。事实上，在力量和耐力训练中可以进行超过一天的训练，去年，我在准备全国体能大赛。我一天练两次抗阻训练，上午蹲，下午甩壶铃，蹲保加利亚，无氧耐力练过三次，每天三次，每次四组划船器90%最大速度训练，间隔500m。