蛋白面粉可以作为训练后蛋白面粉的快速补品，但营养元素单一，一天不宜超过三勺,健身结束后半小时内，立即吃一片增肌粉，或者蛋白粉，然后吃一些碳水化合物食物,general健身吃蛋白面粉是不必要的，而健身是由合理健康的饮食来保证的,就吃蛋白粉，但是有的人身体吸收差,健身吃鸡蛋好还是蛋白面粉质量因人而异。
general 健身吃蛋白面粉是不必要的，而健身是由合理健康的饮食来保证的。在平时的饮食中，要注意增加蛋白鸡蛋的摄入。世界顶级的健美运动员每天都会吃很多新鲜卫生的鸡蛋，牛奶也是很好的优质来源蛋白。各种肉和鱼都是。补蛋白品质同时，各种谷类食物也必不可少。这是碳水化合物的重要来源，各种蔬菜水果也必不可少。另外，可以补充一些维生素，这很重要。复合多种维生素很有必要。
不一定要一起拍。就吃蛋白粉，但是有的人身体吸收差。值得注意的是，VB又称复合维生素B或复合维生素B，包括维生素B1、B2、B6、B7、B9、维生素、泛酸(泛酸钙)、叶酸、生物素等。药店卖的很便宜的那种，专门针对维生素B的，属于处方药，每月购买量有限，用途也比较窄。复合维生素B就不一样了。有些品牌的复合维生素B属于OTC类，有些则直接是保健食品，甚至不是药品。还是根据每个人的情况来选择。
健身吃鸡蛋好还是蛋白面粉质量因人而异。根据训练的抗压强度，可以选择蛋白优质面粉，相反可以选择生鸡蛋。蛋白面粉可以作为训练后蛋白面粉的快速补品，但营养元素单一，一天不宜超过三勺。生鸡蛋蛋白品质因为含有各种容易消化吸收的物质蛋白品质，以及人体所需的各种碳水化合物，是优质的。不过蛋黄最好控制在一天2个以内，剩下的可以用来养一些流浪猫狗。现阶段通常在各种空闲时间补充蛋清蛋白优质，练习后30分钟上下使用蛋白优质粉。
4、如何配合 蛋白粉增肌粉锻炼增重1。减少有氧运动。有氧运动只会消耗更多的脂肪；2.坚持无氧运动，吃一些香蕉、面包等。运动前，增加碳水化合物。健身结束后半小时内，立即吃一片增肌粉，或者蛋白粉，然后吃一些碳水化合物食物。肌肉粉和蛋白粉的区别在于肌肉粉中碳水化合物的比例高。3.健身之后，一定要睡觉。肌肉主要是在睡眠中生长的。
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