健身是不是不能吃米饭

2.在运动的状态下吃饭健身，之后每天坚持运动一两个小时，可以提高身体的抵抗力，锻炼肌肉,少吃多餐，不仅满足了营养需求，对减肥塑身也很有意义,吃了50-60分钟后健身，身体才能高效利用它们,1、健身的朋友要注意不要贪了健身之后,健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的,如果是晚上健身而且不饿的话就不要吃任何东西。

1、健身的朋友要注意不要贪了健身之后。因为运动后人体的吸收能力很强，吃多了容易发胖。下午三四点钟可能会饿，吃一点没什么坏处。少吃多餐，不仅满足了营养需求，对减肥塑身也很有意义。2.在运动的状态下吃饭健身，之后每天坚持运动一两个小时，可以提高身体的抵抗力，锻炼肌肉。

健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的。白天运动完，大概50~60分钟后可以吃东西，两小时内补充比较好，如果是晚上健身而且不饿的话就不要吃任何东西。吃了50-60分钟后健身，身体才能高效利用它们，训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。