健身餐西兰花煮几分钟,西兰花一锅开水直接煮即可

操作方法同样简单，就是煮一锅开水，直接煮西兰花,煮过头的西兰花会破坏其营养成分，口感和色泽较差,西兰花做菜很简单,2.西兰花，俗称西兰花，是一种常见的蔬菜,健身里的人吃的东西基本都是清水煮的，西兰花也不例外,西兰花烫1分钟就够了,1，煮西兰花要煮5-6分钟。

1，煮西兰花要煮5-6分钟。西兰花做菜很简单。水煮或焯水后，颜色仍为绿色，口感更脆。但是，西兰花吃法比较单调。大部分都是炒菜或者用大蒜炒。它们也可以和凉拌一起食用。2.西兰花，俗称西兰花，是一种常见的蔬菜。它起源于欧洲地中海沿岸的意大利，19世纪末传入中国。西兰花的平均营养价值和防病效果远远超过其他蔬菜，位居第一。西兰花中的营养成分不仅含量高，而且全面。选择西兰花时，手感越重，品质越好，但也要避免花球太硬，这样的西蓝花比较老。

健身里的人吃的东西基本都是清水煮的，西兰花也不例外。操作方法同样简单，就是煮一锅开水，直接煮西兰花。前阵子健身表哥，教练来这里考证。在我家住了几天，他每天吃的东西真的很清淡。我才知道健身人的可怜完全是鸡肋。但他能吃几口大锅饭，真让我瞠目结舌。他早餐吃水煮鸡蛋和全麦面包。他只吃蛋白，蛋黄都不要。七个的蛋清都倒出来了，蛋清都吃干净了。我只是笑他应该只买蛋清，不买蛋黄。这是浪费钱。午餐和晚餐他基本都吃西兰花，紫甘蓝和鸡胸肉，而这一切采用的烹饪方式都是清水煮，不用油，不用盐。他说只有这样他们才能达到健身人的要求，这样才能达到他们在饮食上做的标准规范。

西兰花烫1分钟就够了。西兰花是一种嫩蔬菜，切成2x4cm的块，很容易熟，将水烧开，放入西兰花，等到锅再次烧开，开始计时。如果是直接吃，30秒后出锅，用油盐调料拌匀即可食用，如果非要在油锅里炒，水开了就可以出锅了。煮过头的西兰花会破坏其营养成分，口感和色泽较差，在国外，很多人把它当沙拉菜，和沙拉汁一起生吃。