健身时蜂蜜水吗,每次运动后喝一杯蜂蜜水效果最佳

当含水量小于10%时，存放在窝洞内，用蜂蜡密封,血糖下降在健身处更明显,最新研究证明蜂蜜在众多碳水化合物中效果最好,其实每次运动后喝一杯蜂蜜水就能解决这个问题,后exercise健身，喝蜂蜜水效果最佳,蜂蜜蜂蜜是蜜蜂从蜂房内开花植物的花中采集的花蜜酿造而成的。

是可以饮用的，蜂蜜是唯一已知的动物碳水化合物，其实是甜的，血糖生成指数低。这远远优于糖，因为蜂蜜的两种主要成分果糖和葡萄糖提供能量。身体需要立即利用葡萄糖，果糖作为缓释能量。蜂蜜就是运动时需要一个快速的能量源，然后慢慢释放参数。可以达到肌肉健美的效果。

蜂蜜蜂蜜是蜜蜂从蜂房内开花植物的花中采集的花蜜酿造而成的。从蜜蜂植物的花中取出含水量约为80%的花蜜或分泌物，储存在你的第二个胃里。在你体内各种转化酶的作用下，经过15天左右的时间，当各种维生素、矿物质、氨基酸反复酝酿到一定值的同时，花蜜中的多糖转化为可以被人体直接吸收的单糖葡萄糖和果糖。当含水量小于10%时，存放在窝洞内，用蜂蜡密封。

后3、运动后喝 蜂蜜水好吗

exercise 健身，喝蜂蜜水效果最佳。以往的研究证实，在剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物和蛋白质，可以增强肌肉恢复的效果。最新研究证明蜂蜜在众多碳水化合物中效果最好。孟菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士(Dr Richard Crede)指出蜂蜜可以帮助人们在训练后的两小时内维持高血糖水平。血糖是人体的主要能量来源。如果血糖浓度过低，就会发生低血糖，严重影响人体正常的生命活动。因此，训练后保持较高的血糖水平对肌肉恢复至关重要。研究人员对运动员进行了实验，所有运动员在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质和碳水化合物。这是同样的碳水化合物。有人补糖，有人补麦芽糊精，还有人补蜂蜜。结果只有喝了蜂蜜的那一组在训练后两小时内保持了理想的血糖含量，这些人的激素水平也证明了他们的肌肉处于理想的恢复状态。

有些人运动后总觉得有点头晕，无精打采，这是运动性低血糖引起的。当人体热量不足，血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重者可能会晕倒或出现暂时性精神障碍。其实每次运动后喝一杯蜂蜜水就能解决这个问题，运动后，体内血糖会有所下降，人体会有相应的反应，如头晕、肌肉酸痛、精神萎靡，严重时还会出现其他血管疾病，尤其是女性。血糖下降在健身处更明显，所以训练后需要补充一些碳水化合物，蜂蜜是个不错的选择。