健身以后变重,坚持运动不要只看体重变化

我们要学会看体脂的变化，而不是只看体重的变化,2.运动后水分流失，身体新陈代谢的加快，也需要水的参与，所以很可能是水的重量,所以在健身之后，我会吃很多食物，很多肉，一点青菜,健身刚开始身体会发生一些变化，刚开始体重增加是正常的,本来健身是减肥，结果变成了增重。

理由1:蛋白质比脂肪重好几倍，运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例。这样可以改善臃肿的状态，让你更苗条。但是不一定要减肥。原因二:人的体重趋于稳定，没有办法马上瘦下来。不健康的急剧减肥往往会导致反弹。健身刚开始身体会发生一些变化，刚开始体重增加是正常的。

运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不降。运动能量消耗促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂。但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比脂肪“重”(严格来说，是在体积相同的前提下)。换句话说，只要肌肉增加一点点，就会抵消掉脂肪减少带来的体重下降。最终运动初期体重下降不明显。扩展信息健身好处:增加肌肉力量，缓解疲劳。2.健身有利于增强体质，防治疾病。3.健身能改善呼吸系统和心血管系统的功能。4.改善睡眠和记忆

因为健身，体力的消耗会更大，也就是身体会需要更多的营养补充，蛋白质等成分也需要补充。所以在健身之后，我会吃很多食物，很多肉，一点青菜。结果我的体重不但没有减少，反而在上升。是心理崩溃，体重让我难受。本来健身是减肥，结果变成了增重。

不用担心长胖。有1个，脂肪转化为肌肉。虽然重，但是穿上衣服会觉得瘦，因为同样重量的肌肉只有脂肪体积的四分之一，2.运动后水分流失，身体新陈代谢的加快，也需要水的参与，所以很可能是水的重量。3.如果你有幸练出了一点肌肉，那么肌肉的保水能力很好，会让你的皮肤紧致有光泽，所以这种水特别珍贵，总之，增肌减脂是我们运动的目标，是我们对美的追求。我们要学会看体脂的变化，而不是只看体重的变化。