健身后立即吃东西,运动后不要马上吃东西!

这时候不宜马上吃东西了,健身你不急着吃饭的原因东西，运动后健身，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少,健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们,所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好,如果是晚上健身，不饿就别吃东西。

运动后不提倡马上吃东西对我们的消化系统和肠胃不好。下面是两个专业的回答。希望你能意识到运动后马上吃饭东西的严重性。第一，运动时，负责骨骼肌和心肌运动的大脑皮层中枢处于相对兴奋状态，其他部位处于相对抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。二、运动时大量血液分布在运动系统，消化系统血液减少，导致功能下降。即使停止运动，短时间内仍会保持上述情况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良、慢性胃炎等胃肠道疾病。

运动(剧烈\ \大量)后半小时内，肌肉和身体各部位都处于疲劳和恢复状态。如果你吃了食物，消化的质量不会很好，很可能会引起腹痛(取决于你的胃是不是铁做的)。但是，可以喝少量的饮料(如葡萄糖等。)快速恢复体力，40~50分钟。饮食规律，一天吃6次左右。

有必要在3、 健身后多久吃饭最好

健身之后补充能量。白天运动后，50~60分钟左右可以吃东西，两小时内补充更好。如果是晚上健身，不饿就别吃东西。健身你不急着吃饭的原因东西，运动后健身，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好。久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。这时候不宜马上吃东西了。健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。

运动后大量出汗使体液减少，从而影响消化液的分泌。因此，夏季运动后食用含水量高的食物，有助于及时补充体内水分，此外，据研究，100-150g的葡萄糖可以补充运动时消耗的热能，预防脂肪肝，并能恢复血糖水平，加速血乳酸的消除。另外，建议运动后不要马上洗冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激容易引起感冒等疾病，另外，运动后建议做肌肉拉伸，有利于肌肉疲劳的快速恢复，然后适当补钙。效果更好。