蛋白粉不是必须的，但是三餐营养的适当优化和平衡是有意义的，因为健康的日常饮食远比蛋白粉重要,only健身，不吃蛋白粉，当然能有效果,基本上是在健身之后一直吃蛋白粉，3个月胖了5斤,只要日常作息充足就可以不吃蛋白粉蛋白补,其实很多人误解了蛋白粉，把蛋白粉和健身绑在一起。
嗯，会有一些不健康的萎缩，但是不停止运动也没关系。其实只要练到你觉得符合自己的状态，不想继续练了，不管你有没有吃蛋白粉，肌肉都会萎缩。只是速度的问题。其实只要在后续的生活中做一些有氧运动，稍微活动一下就不要暴饮暴食，体型就会一直保持下去。
only 健身，不吃蛋白粉，当然能有效果。其实很多人误解了蛋白粉，把蛋白粉和健身绑在一起。或者被神化，好像吃了就能长肌肉，或者被妖魔化，激素，肾负担，假鸡，死肌肉。蛋白粉不是万能的，只是牛奶精而已。只要日常作息充足就可以不吃蛋白粉蛋白补。蛋白粉不是必须的，但是三餐营养的适当优化和平衡是有意义的，因为健康的日常饮食远比蛋白粉重要。另外，不清楚“健身 standard”具体指的是哪种运动安排和强度。既然是正常的三餐，不如控制训练。我建议适当减轻重量，延长间隔时间。一次训练时间不要太长，尽量不要把自己“练高”。一步一步来就行了。总之可以理解为日三餐 长期训练=健身效果。一日三餐营养 适度的长期训练= get 健身效果同时获得健康。
没那么严重。就算喝了也不会有太大变化。比较内在，主要看你的运动强度。否则，你就白喝了。一旦不喝，对身体没有影响。如果你继续训练，你会取得进步。如果不继续训练，即使坚持喝酒也还是会臃肿。这和喝什么无关。简而言之，当你的训练强度足够高，并且长期坚持运动的时候，蛋白粉会让你的身体在修复的时候有充分的蛋白质的利用，也就是说最大化的增长肌肉效果。你说的停用有即时影响的是肌酸。
4、如果 健身时一直吃 蛋白粉,忽然一个月没吃了,但同样坚持锻炼,肌肉会不...吃蛋白粉是一种持续的运动，帮助你防止运动后肌肉流失。停到蛋白粉最多只会减缓你的肌肉扩张，不会导致你的肌肉流失。但是如果想更好的增肥，建议运动后坚持蛋白粉。基本上是在健身之后一直吃蛋白粉，3个月胖了5斤。手臂肌肉看起来大了很多。
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