健身可以中间休息么

考虑第二天去健身房间摸重运动器械的时候再练,如果你觉得今天的练习很累，那么休息48小时,不能说休息太久,没什么感觉的话可以天天练,比如8~12的一组，不要筋疲力尽，组间休息可以控制在一分钟以内,当然休息,所以休息是必要的,组1~3RM，休息时间可以控制在三分钟以内。

每次都做到极限，然后休息感觉肌肉酸痛减轻。每组结束后按摩刚刚受力的肌肉。还有，记得不要天天练。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了，肌肉只有在你完成无氧运动的时候才会增长休息。科学健身，你会拥有完美的肌肉。

只是原则上不能休息太长。不能说休息太久。其实很抽象。群休息没有统一的标准。要根据训练情况，身体状况等因素来考虑。比如8~12的一组，不要筋疲力尽，组间休息可以控制在一分钟以内。组1~3RM，休息时间可以控制在三分钟以内。如果是超级群，那么inter-group 休息要尽量压缩，使其接近0。Group 休息不要太长，会影响训练效果(也就是肌肉撕裂的堆积)，但是不同项目的要求不一样。

一个月的腿部训练？一个月每天都练腿吗？这种情况仅仅休息一两天是不够的。腿部力量训练的目的是刺激大重量、高强度肌肉的合成和发展，肌肉的合成和发展需要休息时间。一般需要运动后休息12-24小时的肌肉天赋。

当然休息。你在练习中消耗了肌肉中的能量物质和身体的各种生理机能，练习后需要一定的时间恢复。在恢复过程中，能量物质得到补充，功能状态得到恢复，受损的精细结构得到重组，在一定时间内会超过原来的水平。这就是过度恢复理论。人的运动能力的增长就是在这种不断的消耗、破坏，然后不断的恢复、重组中得到提高。所以休息是必要的。但是休息的时间要把握好，它是随负荷变化的。通俗地说，你今天练习的大重量让你感到筋疲力尽，所以这被认为是大强度，可能需要休息48~72小时。如果你觉得今天的练习很累，那么休息48小时。没什么感觉的话可以天天练。但是，我觉得你练的东西很难达到高强度。说实话，你练的强度有点太低了。每天练习是没问题的。考虑第二天去健身房间摸重运动器械的时候再练。

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