健身两个月肱二头肌不明显

3.用以上方法锻炼肱骨二头肌肉需要达到良好的训练效果，至少二头肌肉需要用两个以上的方法锻炼,1.在做二头肌肉训练的时候，一定要稳住身体，不要通过借力使体重弯曲，这样会使二头肌肉达不到最大刺激,关于肱骨二头肌肉的练习，我不想在这里多写了,相信健身朋友们都知道肱骨二头肌肉的练习。

您好，我根据身体刺激网上的一些健身经验，为您总结了一些锻炼二头肌肉的方法。1.从第一组开始，每个动作都要慢动作，长位移。关于肱骨二头肌肉的练习，我不想在这里多写了。相信健身朋友们都知道肱骨二头肌肉的练习。2.从第二组开始，就是正式开始锻炼肱骨二头肌肉。每组要求在90%力量的负重下至少完成6至8组。3.用以上方法锻炼肱骨二头肌肉需要达到良好的训练效果，至少二头肌肉需要用两个以上的方法锻炼。比如先用哑铃弯，再用杠铃弯，最后用绳子弯。希望对你有帮助。

二头练肌肉的时候也要注意锻炼肌肉的科学方法。盲目练习很可能会造成各种肌肉损伤，而且不仅仅是二头的肌肉，肩部和颈部的肌肉也会受到损伤。所以一定要掌握好技术动作，尤其是新手，切记不要急于求成。所以方法是正确的。坚持两个月会有一些效果。1.在做二头肌肉训练的时候，一定要稳住身体，不要通过借力使体重弯曲，这样会使二头肌肉达不到最大刺激。2.前臂训练也很重要，所以最后两组训练一定要坚持，这样会更均匀的增加整个手臂的力量。

应该是哑铃重量不够。肱二头肌肉如果想增加音量，就要用更大的重量练习。可以买一副比较重的哑铃，或者在哑铃上绑一些重物，保证手的平衡。如果哑铃重量达到12，就不行了。然后一次可以做8-10组。练习后拉伸肱骨二头肌肉，这样肌肉会更有弹性，更粗大，更美观。

有3种可能。第一，可能是你练习的方式不对，练错了会后悔一辈子，可能会导致身体变形。第二，缺乏强度和食物问题，你比以前吃得多吗？每次都练到出汗吗？能量还会在哪里转化成肌肉？第三，体质问题，不用说，有些人再吃也不会胖，纯粹是基因问题。同理，多练也不一定增肌，如果有条件，请咨询医生或健身教练，看看自己的训练方法是否正确。如果有，就去网上搜一下如何处理合理饮食和运动相结合的问题，如果其他都失败了，就不要折腾了。吸引女生不一定要有肌肉，内在才是根本，如果你是富二代，就当我在放屁。