健身长跑的伤害,肥胖超重患者不建议跑步，会伤膝盖

肥胖超重患者不建议跑步，会伤膝盖,如果可能的话，试试慢跑,正常体重的患者跑步时对膝盖的冲击小，肥胖患者对膝盖的冲击大，会伤膝盖,经常慢跑可以加快身体的新陈代谢，延缓体内细胞的衰老，促进细胞的更新换代,根据人的体重，慢跑一小时消耗的热量是不一样的,正常体重的患者跑步时不会伤膝盖。

不同体重、不同年龄的患者在跑步过程中膝关节损伤程度不同。正常体重的患者跑步时不会伤膝盖。肥胖超重患者不建议跑步，会伤膝盖。当只有一只脚跳跃时，接触地面的局部力量会对膝关节的软骨产生一定的影响，膝盖会感到疼痛。正常体重的患者跑步时对膝盖的冲击小，肥胖患者对膝盖的冲击大，会伤膝盖。

过度跑步首先会造成膝盖损伤，加速膝盖老化。而且过度运动时，肌肉过度透支。如果没有完全修复，很容易出现肌肉劳损酸痛的问题。运动过度也容易导致精神衰弱！最明显的表现就是精神不集中，思维反应慢，记忆力下降，整天萎靡不振，有点昏昏沉沉的感觉。

热量消耗。根据人的体重，慢跑一小时消耗的热量是不一样的，但是你需要坚持不懈。一定时间的运动可以帮助人体更高效地消耗热量，2.增强肌肉和肌肉耐力。如果你想增强动力和肌肉耐力，可以尝试定期不间断的慢跑，同时，动力和肌肉耐力可以锻炼我们维持工作和应对突发事件的能力。3.提高心肺功能，不断慢跑会使心脏收缩。同时能增加血液输出量，降低静息心率，降低血压，增加血液胆固醇含量，提高体质，4.代谢排毒。经常慢跑可以加快身体的新陈代谢，延缓体内细胞的衰老，促进细胞的更新换代，并通过排汗、呼吸等方式排出体内毒素。5.减少心理压力，社会竞争太激烈，人们需要某种方式来释放内心的压力。如果可能的话，试试慢跑。