健身 肌肉 酸痛 5天了

第一次健身你练乐器，没有一个适应过程，很容易受伤肌肉,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液的循环，最终形成肌肉-0,休息的话会让酸痛持续3-4天,肌肉酸痛很正常，因为肌肉代谢产生的乳酸不能及时排出，按摩可以缓解,一般这种运动之后，肌肉酸痛训练的过程中会产生大量的乳酸。

肌肉酸痛很正常，因为肌肉代谢产生的乳酸不能及时排出，按摩可以缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你坚持到第二天，只有在你坚持运动的时候，酸痛加剧(每个人都一样)，但是稍微休息一下，特别是再过一天，你会发现酸痛明显降低，因为运动会加快乳酸的代谢，然后你就赢了。

一般这种运动之后，肌肉 酸痛训练的过程中会产生大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液的循环，最终形成肌肉-0。不过这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人的感觉是酸痛。一般不继续运动，5天左右就会自动消失。如果坚持锻炼，2到3天就能摆脱。

如果你刚入门健身之前没怎么练过，那很正常。第一次健身你练乐器，没有一个适应过程，很容易受伤肌肉，这种情况很常见。有条件的话最好找个私人教练，这样可以防止肌肉劳损，如果你已经练过了，而且一直在练，那就看情况了。一种是原地练习会有疼痛感，两到三天就能恢复，另一种是你没练好，就像你现在的情况，也有可能是你没练好。