晚上健身先健身在吃饭吗

晚上饭前运动还是运动后运动，要看自己的体质和健身目的,健身过程中注意补充水分,晚上运动对身体不好，还有晚上你得睡觉,first健身in吃饭,晚上first健身晚饭后可以，但是不要吃太多,所以还是先健身，去吃饭,晚上健身的注意事项:可以在健身之前适当补充一些营养，或者先吃饭。

能量守恒。关键是你可以一直晚上不吃你每天吃和消耗的总量。我相信你可以减肥，因为你消耗的能量少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃，我想你又要开始长胖了。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。等到你做了，再决定要不要晚上不要吃。

晚上first健身晚饭后可以，但是不要吃太多。晚上 健身的注意事项:可以在健身之前适当补充一些营养，或者先吃饭。不宜吃得太多。半满是可以的。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。

晚上饭前运动还是运动后运动，要看自己的体质和健身目的。第一，如果你想增肌，那么健身半小时前补充一些水分和蛋白质。运动后容易低血糖，健身运动前补充一些水。第二，如果想减脂，运动前两三个小时尽量不吃或少吃。从时间段来说，晚饭前运动最好，晚饭前三点到五点是精力最充沛的时候。如果选择晚饭后运动，应该是晚饭后一小时。不适当的饱腹感会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。饭后三小时健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，如果马上做运动，对胃的伤害极大。运动后一个小时左右才能吃东西。这个时候身体的新陈代谢基本稳定，有利于食物吸收。运动后可以补充一些食物:比如喝牛奶，吃牛肉、鸡肉、鱼肉，最好是蛋清。运动前可以吃一些水果，如苹果、橘子、柠檬等富含Vc的物质。

first健身in吃饭。运动后，休息一会儿。刚吃完饭补充能量，不利于肌肉增长。如果你先吃完饭再去运动，那就要休息一个多小时才能去运动，很浪费时间。而且等了一个多小时就晚上了。晚上运动对身体不好，还有晚上你得睡觉。锻炼会刺激你的神经。所以还是先健身，去吃饭。

{4。