健身完了吃牛肉干吗,游泳后可吃什么?这三样有助预防冠病

也可以吃一些水分多的水果蔬菜，一些富含碳水化合物的主食，或者一些瘦肉,酸奶可以为身体弥补蛋白质、钙和水，一些高纤维饼干可以弥补一天的小餐,2.酸奶和高纤维饼干,牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，有补血和纠正的作用,游泳后可以摄入一些低热量的食物，牛肉干的不太理想，最好是碳水化合物,结合你的健身目标。

结合你的健身目标。如果是减脂，那就不要在游泳前摄入能量。游泳后可以摄入一些低热量的食物，牛肉干的不太理想，最好是碳水化合物。选择重量轻一点的哑铃，按组数做，直到每组肌肉膨胀。

果汁和一些运动饮料。也可以吃一些水分多的水果蔬菜，一些富含碳水化合物的主食，或者一些瘦肉。还可以吃一些钾含量高的东西，比如土豆、香蕉、橘子等。这些食物可以快速帮助补充能量，缓解肌肉疲劳，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。

1。牛肉，运动的人每公斤体重应摄入1.5-2克蛋白质；但所需的蛋白质含量会随着体重和运动量的不同而增加，牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，有补血和纠正的作用。2.酸奶和高纤维饼干，酸奶可以为身体弥补蛋白质、钙和水，一些高纤维饼干可以弥补一天的小餐。3.香蕉，香蕉的营养价值很高，如果我们每天大量运动，我们提倡每天可以吃一根香蕉。水果中香蕉的热量含量比较高，可以增加人的饱腹感。