健身一个星期几天,一文读懂!坚持运动的好处

1.对于刚开始at健身的小伙伴，前3-6个月的训练次数建议:每周锻炼3次，休息一天不练,每个人都有自己追求健康的方式，坚持下去一定会改善健康,因为跑步对一个人的一生很有帮助，首先人要身体健康，保持足够的体力，每天都有一个好的精神状态,一个星期最好休息1、2天。

你好，我是健身发烧友。总的来说，我想练好。一个星期最好休息1、2天。每次练习时间不要太长，保持在100分钟以内。

每周锻炼三天。基本相当于隔天运动，基本的运动方式就是跑步。等效时间长度约为一小时。慢慢慢跑。因为跑步对一个人的一生很有帮助，首先人要身体健康，保持足够的体力，每天都有一个好的精神状态。每天早上起来跑步后，你会觉得一整天都神清气爽。增加你的呼吸能力。有节奏地跑。这种情况下，根据自己的跑步风格，自己的规则，自己的配速。其实还有其他的锻炼方式，包括打羽毛球。每周一到两次，同意和同事一起去操场打羽毛球，大概半个小时，运动量很好。现在夏天到了，游泳也是一种很好的锻炼方式，因为如果附近有游泳池的话。游泳是锻炼身体的好方法。每周可以游2~3次。每个人都有自己的锻炼方式。每个人都有自己追求健康的方式，坚持下去一定会改善健康。

以下是一段引文。1.对于刚开始at 健身的小伙伴，前3-6个月的训练次数建议:每周锻炼3次，休息一天不练，比如135或者246，不多练，不少练，规律安排。如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再休息一天，如果你是减脂实践者，可以安排1-2次30-60分钟的有氧运动(例如，慢跑、快走、骑自行车等。)每周三次力量训练后的休息日，但必须保证每周休息2天，2.中级:(6-12个月的训练)中级训练者，建议每周锻炼3-4次。你可以每周锻炼两次身体的每一块肌肉，但训练后还是要保证一定的恢复时间，3.高级水平:(经过一年的训练)高级水平的训练师可以根据自己的条件安排适合自己的周锻炼次数。