运动后要及时补充能量，这样才能减脂增肌，获得完美身材,你迟早要吃饭的,第二个方面是我不相信你运动完以后，一辈子都不吃东西,如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快就可以睡觉了,二、吃东西白天运动后,这个时候吃东西，其实你吸收的东西会更好,周一，晚上健身之后吃不下东西。
如果你刚运动完，最好不要咳嗽，因为你的身体刚运动完就处于非常兴奋的状态。这个时候吃东西，其实你吸收的东西会更好。反正不是很好。建议运动后可以休息一下，好好洗个澡，休息一下，一两个小时后再吃。晚上锻炼的话，就不要吃了。如果你没地方吃，你会变成你身体旁边的脂肪。
周一，晚上健身之后吃不下东西。大多数运动医学研究报告都支持连续运动30分钟后，继续运动是燃烧脂肪的最佳时间，停止运动会继续减脂。如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快就可以睡觉了。如果这些营养物质不能被有效消化，就会转化为糖原和堆积的脂肪，完全抵消健身的减脂效果。二、吃东西白天运动后。减肥减脂首先要控制膳食总摄入量，保证摄入的总热量小于总消耗量，才能减脂。总量控制主要是把每天的主食摄入量控制在4到8的范围内，根据我们自己的体重和运动量来定。只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量。三、高强度、剧烈运动后及时补充能量非常重要。高强度运动后，一定要及时补充能量。健身运动也是高强度运动。运动后要及时补充能量，这样才能减脂增肌，获得完美身材。但是这个时候，你不应该摄入更多的碳水化合物，而应该摄入更多的蛋白质。
饭后至少半小时运动。饭前运动，也就是空腹运动，容易产生低血糖，而糖主要来自食物，空腹运动则来自脂肪，如过量使用脂肪酸，造成更严重的后果。饭后运动可以帮助消化，也可以起到减肥的作用。当然，吃完饭也不能马上剧烈运动，这样会让肚子下垂，对胃不好。晚饭后半小时，坐一会儿，然后适当散散步。散步之后，你可以打球、跑步、爬山等活动。这样有助于消化，加强体育锻炼，增强体质。
4、 减肥时,运动完之后,吃 东西是不是就白运动了?这个问题困扰着很多减肥新手。运动后总觉得吃不下饭东西不然就白运动了。可是，我因为不吃饭，所以饿了，所以挣扎。我到底该不该吃？其实对于减肥，当减肥，一定要从长计议，因为说实话，我们不是一天两天就胖起来的。运动后，我们的身体特别需要能量和营养，如果你这个时候不补充，我们的身体会不适应。它会分解自己的一些营养物质，包括一些游离氨基酸。如果要打破这种氨基酸的平衡，那就别说瘦肌肉了，我们的瘦体重肯定会受到影响。接下来，我们的新陈代谢也会降低。这个时候，减肥就没那么容易了。第二个方面是我不相信你运动完以后，一辈子都不吃东西。你迟早要吃饭的。运动后，我们身体的合成代谢水平相对较高。如果这个时候补充能量和营养，身体的吸收利用率会更高，也就是说积累的热量更少，更有利于减肥。
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