瘦人健身可以跑步吗,跑步的最佳时间是多久取决于运动目的

跑步的最佳时间是多久，主要取决于运动的目的:经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般需要20分钟才开始用脂肪供能，一周大概可以跑4到5次,瘦人你不用去做长跑,跑步第二点应该是你的身材很瘦，所以你要在跑步之前进行力量训练，让你在跑步期间达到极限，达到效果,跑步适合任何人,应为跑步，运动后身体健康,初跑者可以两步一吸三步一呼,无论胖瘦都可以进行跑步跑步。

跑步适合任何人。无论胖瘦都可以进行跑步 跑步。对于很瘦的人来说，首先你要注意的是跑步的时间不要超过半天。一定要掌握好脚的发力点。跑步第二点应该是你的身材很瘦，所以你要在跑步之前进行力量训练，让你在跑步期间达到极限，达到效果。

瘦人你不用去做长跑。长跑是为了减肥。一般人一周需要150分钟的锻炼时间。平均来说，每天超过/123，456，789-1/20分钟对健康有益。跑步的最佳时间是多久，主要取决于运动的目的:经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般需要20分钟才开始用脂肪供能，一周大概可以跑4到5次。如果不能坚持40分钟，可以走一会儿。如果40分钟太容易，可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果与传统有氧运动(如慢跑)40分钟的减肥效果相当。另外，早上空腹跑步是最好的减肥方式，但不建议长时间空腹跑步。长期空腹跑步可能会导致胃病，对于肠胃不好的人就更不合适了。

同意楼上的观点。但也不能绝对。瘦人不代表脂肪少。你可以决定跑步是否取决于你的脂肪。时间30分钟-1小时比较合理。力量练习是瘦人要做的，是你想做的瘦人要做的。不然你瘦到只做健美操，越来越瘦像个男人？但是，力量锻炼并不是短期、大运动量的总结。一般来说，每周做3-4天力量锻炼是合适的，时间应控制在45-1小时左右。

应为跑步，运动后身体健康。跑步的定义是陆地动物用脚移动，它在体育运动中的定义是一种步伐，双脚不同时着地。也可以是有氧运动或无氧运动，姿势跑步姿势要合理。你要保持上半身挺直，微微前倾，肩膀放松，肘部自然弯曲，手臂在身体两侧用力前后摆动，跑步过程中，步幅不大，但步频和步幅要基本一致。注意身体重心的稳定，不要大起大落，呼吸跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定的节奏，当你同时通过鼻子和嘴呼吸时，你的嘴不必张得太大。可以把舌头卷起来，延长空气在嘴里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激，初跑者可以两步一吸三步一呼。每次呼吸都要注意尽可能将气体从肺部排出，以增加有效通气量。