健身腿部热身动作,健身运动热身最好是伸展和拉伸

所以每个锻炼的人都应该把热身作为自己目标的重要组成部分,适合健身之前做的运动，当然是拉伸,热身是简单易行动作的开始，逐渐让身体接受更高强度的训练，促进身心达到巅峰状态，尽可能降低身体受伤的风险,一个完整的热身活动应该包括:general热身；静息肌肉拉伸；运动专用热身和动态肌肉拉伸。

适合健身之前做的运动，当然是拉伸。你必须拉伸到极限，这样你的肌肉才能快速张开。第一点可以和热身一起拉伸做，可以让你的身体特别有爆发力，达到非常好的那种。

热身是简单易行动作的开始，逐渐让身体接受更高强度的训练，促进身心达到巅峰状态，尽可能降低身体受伤的风险。所以每个锻炼的人都应该把热身作为自己目标的重要组成部分，一个完整的热身活动应该包括:general热身；静息肌肉拉伸；运动专用热身和动态肌肉拉伸。这四个部分都很重要，缺一不可！四个部分的结合对身体和心理都有积极的影响，让运动员的身体加入巅峰状态。