健身需要多睡吗,晨光|潮流解码:每天睡七小时健康又有益健康

睡眠是指人和动物的一种自然生理现象,一般成年人的正常睡眠时间是:7-8个小时，所以因为起床锻炼而每天只睡七个小时是完全无害的,合理的睡眠时间可以保证你的身体和大脑得到足够的休息，第二天醒来时你会更有精神,养成合理的作息规律，可以促进你的健身,健身，首先你要有坚持的信心。

因为运动太多(运动负荷大)会影响睡眠质量；运动量以60-70%之间为宜，即运动后的脉率为120-150次/分钟。适当的运动可以增加人的食欲，睡眠好，精力充沛，而过度的运动则会使人食欲下降，睡眠不好，情绪低落。睡眠是指人和动物的一种自然生理现象。意识自然而有规律地暂停。这期间体力恢复，可以闭眼，大脑皮层处于休息状态。

合理的睡眠时间可以保证你的身体和大脑得到足够的休息，第二天醒来时你会更有精神。而且，如果你睡眠不规律或者不充足，会让你看起来没有精力。健身，首先你要有坚持的信心。养成合理的作息规律，可以促进你的健身。最好有一个。工作时间表里什么时候做什么都一一记录下来，然后执行。当然，还要看你有没有很强的执行力。

一般成年人的正常睡眠时间是:7-8个小时，所以因为起床锻炼而每天只睡七个小时是完全无害的。发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理，最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值，比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。