健身时为什么不能憋气

如果缺氧，或者呼吸不规律，运动所需的氧气不均衡地供给肌肉，就会产生憋气，对肌肉训练产生影响,对于力量训练应该采用什么样的呼吸节奏，每个健身者都有自己的体会,有人说发力的时候要吸气，让更多的氧气通过肌肉，但这并不能举起更多的重量,先了解呼吸为什么重要,不能统一,in健身憋气真的对身体不好。

对于力量训练应该采用什么样的呼吸节奏，每个健身者都有自己的体会。不能统一。有人说发力的时候要吸气，让更多的氧气通过肌肉，但这并不能举起更多的重量。有人说，发力时屏住呼吸，发力后呼气，收缩阶段在下一次发力前吸气，可以举起更多的重量。其实基本原则只有一个，不要太长憋气，一口气完整的完成一个动作就ok了。

先了解呼吸为什么重要。运动时过度消耗氧气，有规律的呼吸，可以有效减少运动损伤。呼吸应该主要是我们的腹式呼吸。目的是核心稳定，也就是腰腹稳定。可以有效的帮助我们发挥实力。憋气次可以增加腹压，稳定核心。在体重较重期间使用更多。喜欢健身，想当教练可以去567go学习专业知识。

你好！力量训练(也就是肌肉训练)和有氧训练都离不开氧气的供应。因为，在运动的过程中，需要大量的氧气来支持肌肉细胞运动，尤其是肌肉训练。如果缺氧，或者呼吸不规律，运动所需的氧气不均衡地供给肌肉，就会产生憋气，对肌肉训练产生影响。

in健身憋气真的对身体不好。如果你想改掉这个坏习惯，你必须花一些心思在呼吸节奏上，在健身中的运动过程中，你要注意健身中的同事和你的呼吸节奏，让自己保持一定的呼吸频率，比如呼吸5秒，吸气5秒，这样你就能形成这样的习惯。之后憋气的习惯自然会改变。