晚上饭后多久可以健身,晚上9点后不宜剧烈运动可做散步和慢跑

可以做散步、快走、健身运动等中低强度运动,晚上饭后2小时，此时食物的消化已经进入尾声，可以做一些强度较大的运动，比如游泳、打球等,如果在晚上9之后运动，可能会影响睡眠质量,完成饭后至少要半个小时才能健身,饭后Yes健身，但间隔时间应在一小时以上,所以饭后不要马上运动，可以做一些轻家务。

饭后Yes健身，但间隔时间应在一小时以上。吃了之后，人体内的副交感神经会受到抑制。这时候运动不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥效果。随着运动强度的降低，最佳运动时间分别为饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这个结论，可以得出减肥的最佳时间是饭后3小时，即早餐后3小时到午餐，午餐后3小时到晚餐，晚餐后3小时到睡前。关于健身的其他知识。轻运动在饭后半小时最合理，比如散步，广场舞。适量运动应安排在饭后小时，如慢跑、减肥运动等。高强度运动可以在饭后两小时进行，如篮球赛、足球赛等。如果你想减肥，最好在晚上进行锻炼。晚上是脂肪合成的关键时期，此时葡萄糖和氨基酸在体内容易转化为脂肪堆积。

完成饭后至少要半个小时才能健身。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

一般至少要等饭后半个小时才能运动饭后不宜马上运动，因为此时人体是饱的，大量血液流向消化道。如果马上运动饭后，流入肠胃的血液会减少，影响食物的消化吸收，一肚子饱，就会影响消化吸收。所以饭后不要马上运动，可以做一些轻家务，一般至少要等饭后半小时才能运动，运动强度不能太高。可以做散步、快走、健身运动等中低强度运动，特别是对于过去没有锻炼经验，身体比较虚弱的人，锻炼时间饭后0.5-1小时比较好。饭后1小时至1.5小时期间，食物大部分被消化，可以做慢跑、骑自行车等温和运动，但不能做剧烈运动，晚上饭后2小时，此时食物的消化已经进入尾声，可以做一些强度较大的运动，比如游泳、打球等。但是，晚上锻炼时间不要超过9点，如果在晚上9之后运动，可能会影响睡眠质量。