中国健身第一人食谱,健身要注意什么?

健身需要漂亮的外表，所以要尽量多吃高蛋白食物，多喝蛋白粉，大肌肉群才会发达,其实，食谱都是根据自己的喜好选择的,这两个食谱是完全不同的,你想健身还是想练拳,另外，如果你健身，我建议你学习一下如何计算食物的能量,健身就像写书法,请教食谱，或者你最好先了解一下健身，和拳击的区别。

其实，食谱都是根据自己的喜好选择的。毕竟开心就好。另外，如果你健身，我建议你学习一下如何计算食物的能量。根据自己的代谢能力决定每天吃多少吃什么！因为什么食物可以增肌或者减肥网上到处都是，但是只知道吃了多少却不知道吃了多少能量对健身不好。

我有点困惑。你想健身还是想练拳？？？这两个食谱是完全不同的，以蛋白质为例。健身需要漂亮的外表，所以要尽量多吃高蛋白食物，多喝蛋白粉，大肌肉群才会发达！此外，健美需要极低的体脂，一般体脂率为3%至5%，这样肌肉线条清晰有力，拳击不追求外貌，而是实战，力量和爆发力，速度，身体协调性，耐力和耐酸性，战斗能力。这就要求拳击手不要刻意追求低体脂，相反，如果你的大肌肉群过于发达，无论是速度还是身体协调性，格斗能力都会大打折扣，成为练拳的阻力。因此，拳击手必须有效控制蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素等的均衡营养，这个拳击。健身就像写书法，好看就好。拳击是写文章，既要有情节，也要有立意和逻辑，前者练笔法，后者练思维。虽然都要写，但是方向不一样，请教食谱，或者你最好先了解一下健身，和拳击的区别。