第一次健身做cycle

想要强化的，可以一周训练两次,这个要看身体素质、身体恢复情况来决定，几天一个周期,练一天休息一天,所以一般一个部位不超过两次,如果选择健美的方法进行训练，每天只练一次，一般一周只练一个部位,有氧可以放在早上，而不是一周只做一次,健身运动，隔几天一次比较好,第一次转到健身房间。

健身运动，隔几天一次比较好。如果是每天全身训练。练一天休息一天。如果只练某一部分。你要今天练这些肌肉部位，明天练其他部位，后天练，循环往复。肌肉应该休息24小时。每周休息一天。如果这个星期特别累，那就过头了。这个要看身体素质、身体恢复情况来决定，几天一个周期。

第一次转到健身房间。第二天早上起来，胳膊都酸了，但是训练效果没有昨天好。今天，我的肌肉疼痛似乎比昨天更严重。肌肉过度休息，因为肩膀是第一次运动，这在准备建模时很重要，因为你刚开始运动，肌肉需要适应。而且，你要注意自己以后的训练。训练后，一个部位的肌肉通常需要恢复2~3天才能运动。因为肌肉需要恢复和生长。部分部位训练过度，肌肉疲劳难以恢复，最终导致肌肉生长停滞。

1。如果选择健美的方法进行训练，每天只练一次，一般一周只练一个部位，想要强化的，可以一周训练两次。每周休息一天，所以周期不长——而且周六基本上是其他肌肉群的休息。2.肌肉休息遵循72小时法则，有人说小肌肉群可以48小时。所以一般一个部位不超过两次，3.腹肌是身体里唯一可以每天练的肌肉，因为对于一般人来说是比较突出的线条，而不是奥运选手的“熊腰”。有氧可以放在早上，而不是一周只做一次，这样可以省下一个训练日，更好的安排，或者休息。4.有两种方法可以锻炼这两个部位的肌肉，比如让他们连续训练两天，或者错开72小时。比如练胸肌后，三角肌疲劳，或持续，或交错，反之亦然。