健身半年能增重多少

如果你坚持健身room半年，你会在自己身上有很好的表现，比如身体会更强壮，肌肉会变得更及时更静止,你建了半年反而胖了，这也是有可能的,坚持健身房间运动半年，你的身体会越来越好，你会瘦下来,这样，通过在健身room半年中锻炼，你就能塑造一个身体,健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。

健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。连训练营养都是完美的。世界上最权威的运动医学学术组织《美国运动医学学院力量训练指南》指出，成年男性每月能增加的肌肉重量极限在1-2斤之间，约为每月0.45-0.9斤。为了计算方便，我们就按每月0.5-1kg肌肉来算吧。也就是说，一切都很完美，一个月最多可以增肌1kg，大概2kg。但是，这并不意味着在增肌期每个月应该只有增重1kg。

你建了半年反而胖了，这也是有可能的。说明你运动的两种情况中有一种不够强。其次，你肌肉的增长速度远远大于你脂肪消耗的速度。所以，虽然你的体重没有变化，但是你的身体很健康。很强之后，脂肪率下降了。把两者达到一个平衡，甚至超越，你的体重当然不会减少，所以你只需要检查，然后运动，健身，之前的脂肪率和现有的脂肪率对比，你就知道是否承保了。

运动会有很大的改变。如果你能每天每个月都在-1房间锻炼，我相信不仅是为了自己，也是为了别人，这种改变是可以看到的。坚持健身房间运动半年，你的身体会越来越好，你会瘦下来。通过健身教练的指导，你会练出肌肉，甩掉体脂。这会让你的身体更健康，更好看。同时注意饮食，不要吃太油腻和刺激性的食物。这样，通过在健身 room 半年中锻炼，你就能塑造一个身体。当然，这不是长久之计。如果你坚持健身 room 半年，你会在自己身上有很好的表现，比如身体会更强壮，肌肉会变得更及时更静止。那种身材。强烈的反抗。很明显。谢谢你。

当然没问题，只要你努力！同时多练三头肌。个人认为卧推三头非常重要。冲刺极限还是120%的重量，但总得有人保护。我刚刚达到100的极限，我和你差不多同时开始。我练一年左右，你就有点轻了。注意你的饮食。可以考虑服用一些蛋白粉和肌酸。还有之前硬拉等重动作的练习，也可以提高力量。

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