如果你想增肌，他只能在开始的时候取得一些效果，然后就无效了,避免弹力皮带接触尖锐物体或粗糙表面,比如在跑步机上慢跑十分钟左右，然后用弹力带拉伸身体,弹力带训也是训练，正式开始前还是要热身,如果对橡胶过敏，就用无胶弹力胶带,不要过度拉伸弹力磁带,如果你想增肌，用哑铃会比弹力带更快达到效果，而且你会觉得省力很多。
弹力带训也是训练，正式开始前还是要热身。它被用来增强血液循环，增强身体的活力。比如在跑步机上慢跑十分钟左右，然后用弹力带拉伸身体。
运动前拉伸有助于防止肌肉拉伤；运动后放松拉伸，有利于肌肉的恢复。如果有疼痛就停止运动过程，或者降低强度，直到不痛为止；在任何力量训练中，如果肌肉和关节出现疼痛，就意味着存在潜在的损伤。训练后，一定的肌肉酸痛是正常反应。锻炼腹肌要收紧，除了爆发力训练，所有动作都要慢慢控制。力量训练时不要憋气，尤其是老年人。在使用之前，不要屏住呼吸。检查弹力皮带是否有缝隙、裂缝和孔洞，以防止其在训练过程中断裂。避免弹力皮带接触尖锐物体或粗糙表面。如果发现损坏，应该避免。弹性下降后，需要更换。如果对橡胶过敏，就用无胶弹力胶带。不要过度拉伸弹力磁带。一般拉伸不超过原长度的3倍。
减肥塑形还可以。如果你想增肌，他只能在开始的时候取得一些效果，然后就无效了。为什么？因为他的力不稳定，往上推的时候会推的越来越重，往后缩的时候会把力释放出来。固定重量可以举哑铃，但是弹力仪器不行。这就是问题所在。不能平稳拉伸，容易受伤。如果你想增肌，用哑铃会比弹力带更快达到效果，而且你会觉得省力很多。一开始，我自己也是个粉丝。最开始我也是用这些买了一个拉力臂弹力的。后来遇到专业人士告诉我这件事，才知道我买的是哑铃。
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