健身腿酸是减脂了吗,骑自行车瘦腿不用担心腿变粗

但是就实际情况来看，你骑行的强度是完全不可能达到这个门槛的，所以你不用担心骑自行车会让你的腿变粗,缓解肌肉酸痛的小技巧:剧烈运动后，肌肉酸痛,运动后肌肉酸痛属于肌肉本身的一种保护机制，可以防止过度运动对自身造成进一步的伤害,有氧运动是很好的减肥方式，骑自行车是很好的有氧运动。

绝对。有氧运动是很好的减肥方式，骑自行车是很好的有氧运动。至于你会不会让腿变粗，这完全取决于每次骑车的负荷强度，简单来说就是你骑行的速度。理论上，速度越快，强度越大，肌肉就会长得越快。但是就实际情况来看，你骑行的强度是完全不可能达到这个门槛的，所以你不用担心骑自行车会让你的腿变粗。同时，游泳、长跑、跑步都是很好的有氧运动。如果再辅以太极套路、羽毛球、网球，减肥效果会更好。

因为突然剧烈运动，肌肉很容易受损。运动后肌肉酸痛属于肌肉本身的一种保护机制，可以防止过度运动对自身造成进一步的伤害，在一个运动周期中，研究人员从大腿活检中检查了人类肌肉纤维，并在运动前、运动后24小时和48小时绘制了肌肉结构图。发现肌膜系统的结构发生了显著的变化，当一个人突然剧烈运动时，他的钙水平上升，肌肉容易受损。缓解肌肉酸痛的小技巧:剧烈运动后，肌肉酸痛，坐着很诱人，但是会导致肌肉僵硬。你只需要站起来走走或者做一些拉伸运动来缓解肌肉酸痛，这样做有助于缓解肌肉紧张和僵硬，更快缓解疼痛。热敷或冷敷有助于消肿和放松肌肉，这种缓解肌肉疼痛的自然疗法简单、快速且易于操作。对于肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷，对于肌肉疼痛或肿胀，将冷水浸泡的冰袋或毛巾直接敷在患处20分钟。