运动后身体非常疲劳，消耗大量热量,运动后，身体消耗大量热量,不用担心运动后吃东西会影响减肥,(前提是没有体力劳动，如果有晚上少吃)睡前四小时内不要吃任何东西,不要停吃，可以少吃,但是我不能不吃,晚上运动后可以吃东西，对身体恢复有好处,饮食:早上吃饱或吃好；中午吃好或少吃；晚上少吃或者不吃。
晚上运动后可以吃东西，对身体恢复有好处。运动后，身体消耗大量热量。不用担心运动后吃东西会影响减肥。这种想法是错误的。运动后身体非常疲劳，消耗大量热量。只有运动后补充适当的营养，再通过睡眠休息使身体得到充分恢复，达到“过度恢复”的效果。俗话说，不疲劳的运动是无效的，疲劳恢复的运动是危险的。因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。
不要停吃，可以少吃。但是我不能不吃。减脂最有效的方法是什么？如果你还停留在无休止的有氧训练中，那么你就出局了。我来介绍一下最新最有效的减脂方法。你每天只需要8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，在减脂上帮你省钱、省时、方便、有效。
对你来说不会太多...如果你不是职业选手，我建议你一周休息两次。饮食:早上吃饱或吃好；中午吃好或少吃；晚上少吃或者不吃。(前提是没有体力劳动，如果有晚上少吃)睡前四小时内不要吃任何东西！！！避免…运动:有时间做有氧运动，增加心肺功能，减脂；精力多的话，练一些器械，套路之类的。
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