健身后肌肉没有充血感,抗阻训练出现肌肉抽胀感是血液循环障碍

相当强度的抗阻训练后，大量血液冲向目标肌肉,总的来说是因为你使用的装备重量不足以刺激肌肉，导致你肌肉no充血,所谓的泵感就是目标肌肉,这时，肌肉会有一种胀胀的感觉，这种感觉叫抽胀感,充血感觉是局部血液循环障碍,健身每一次的目的都是为了让肌肉充分展开充血，这样才能有助于肌肉的增加。

每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每一次的目的都是为了让肌肉充分展开充血，这样才能有助于肌肉的增加。如果你没有这种感觉，说明你的力量不够，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。

所谓的泵感就是目标肌肉。相当强度的抗阻训练后，大量血液冲向目标肌肉。这时，肌肉会有一种胀胀的感觉，这种感觉叫抽胀感。这个过程叫做抽血。“泵感”是衡量健美训练是否有效的标志。如果一次训练下来没有这种感觉，你就要反思是什么原因了:训练动作不准？方法不对？不够强？组间休息时间过长？还是训练过度？一般来说，几组练习后就会出现“抽抽感”。充血感觉是局部血液循环障碍。由于静脉回流受阻，血液在静脉和毛细血管中积聚，使局部组织或器官的血液含量增加，简称静脉充血或被动充血淤血。动脉比较常见，有很大的临床意义。

总的来说是因为你使用的装备重量不足以刺激肌肉，导致你肌肉 no 充血。也可能和你的心理因素有关，一般有强烈运动欲望的时候会休息几天。PS:健身要突破自己，如果真的是病，去医院检查，希望能帮到你。