健身腿粗屁股大,坚持运动减肥瘦身塑形

游泳是最好的健身运动来瘦身减臀，因为水的阻力会让你的腿移动起来更费力，但不会像在地上跑一样要承受很大的震动，所以是减掉腿部和臀部脂肪的好方法,5.运动后软化大腿:运动后一定要记得软化大腿，也可以敲胆囊放松一下,跑步是全身运动，当然对大腿细也有帮助,对于跑步和力量训练，不要跑腿粗和屁股大。

1、多站少坐:生活中，我常常喜欢舒服地坐着或躺着。其实这才是大腿脂肪堆积的主要原因。尽量少坐多站，或者饭后慢走，帮助消化。2.有氧跑步:缓慢跑步，让呼吸正常进行的慢跑。跑步是全身运动，当然对大腿细也有帮助。3.滑冰:不管是轮滑还是轮滑，主要还是看大腿，所以多滑冰可以有效瘦大腿。4.水下行走:让游泳池的水淹没你的大腿，然后慢慢走。你会觉得很费力，因为水给你的大腿很大的阻力。这对细大腿的内外都挺好的。5.运动后软化大腿:运动后一定要记得软化大腿，也可以敲胆囊放松一下。

1，平时注意多运动。每天晚上吃完饭，可以出去小跑一下，然后散散步，不愧是最佳选择，因为跑步可以消耗脂肪，达到很好的减臀效果。2.健康的饮食习惯。想要减肥，就不能乱节食，少吃油炸、油腻、甜品类食物，多吃蔬菜水果。蔬菜水果可以促进消化，可以消耗体内多余的油脂，达到修身养性的效果；3.你可以经常去游泳。游泳是最好的健身运动来瘦身减臀，因为水的阻力会让你的腿移动起来更费力，但不会像在地上跑一样要承受很大的震动，所以是减掉腿部和臀部脂肪的好方法。4.多做户外运动也是不错的选择。不如每天坚持转呼啦圈，可以很好的消耗臀部的脂肪。所以每天运动是很有必要的，长期坚持会有效果的。5、经常泡澡。

分析:你好，根据你描述的情况分析，下半身太胖了。这种不均匀的肥胖可能与你不经常运动和饮食过量有直接关系。建议:考虑到你是女的，建议你做瑜伽。这种局部瑜伽运动可以很好的燃烧下半身脂肪。如果是男性，建议你最好使用与腿部相关的运动器材健身来塑造胸围的肌肉。

一般是力量训练 有氧训练。有氧为主，力量为辅，有氧可以是跑步、瑜伽、动感单车等。控制饮食，不要吃高热量、高脂肪的食物，如汉堡、肥肉、内脏、巧克力、薯片等。不要空腹吃水果，睡前也不要吃任何东西，不要吃饱饭。饿了可以多加餐，不能节食，不能吃主食。一天3-5顿饭很正常，对于跑步和力量训练，不要跑腿粗和屁股大。其实根本练不出来，不要想太多。力量训练必须有，基本的。