健身配餐制作,西兰花配鸡胸肉和牛肉少吃脂肪

少吃脂肪，碳水化合物，适量蛋白质一定够,一般我推荐吃西兰花配鸡胸肉和牛肉，因为鸡胸肉、鱼肉、牛肉都是蛋白质非常丰富的食物，会让你的脂肪变少，蛋白质非常多，而西兰花是补充碳水化合物的最佳食物,我一般都是这样搭配的,健身饭菜的烹饪技巧1,简单减肥健身用餐做法的步骤1,搭配健身用餐遵循一个原则。

搭配健身用餐遵循一个原则。少吃脂肪，碳水化合物，适量蛋白质一定够。一般我推荐吃西兰花配鸡胸肉和牛肉，因为鸡胸肉、鱼肉、牛肉都是蛋白质非常丰富的食物，会让你的脂肪变少，蛋白质非常多，而西兰花是补充碳水化合物的最佳食物。我一般都是这样搭配的。

健身饭菜的烹饪技巧1。每天2-3份水果和蔬菜。少油少盐少糖，远离高脂肪。烹饪食物时，可以少炒，多烧水，轻蒸。远离高钠，很多女生出现水肿，往往与体内盐分过多有关。

简单减肥健身用餐做法的步骤1。准备好所有材料(鱼切片，胡萝卜切片，洋葱切丝/丁，青菜切丝，2.打开热锅，加一点油，把锅里的鸡蛋敲碎，慢慢煎。可能蛋清都煮好了，如果不喜欢生蛋黄，可以翻过来煎一会儿。3.鱼放入锅之前先抹点蜂蜜，或者不放，这取决于个人。用小火慢慢煎，用胡萝卜炒可以节省时间。中间撒一点盐，加点黑胡椒，(家里没买就存了。)玩得开心就不能炒，熟了就出锅。之后直接放洋葱，大火翻炒洋葱，等变了颜色就出锅，最后加入青菜(我这里没有，所以用了白菜，比较好)。记得加盐，然后拿锅装盘。