新手健身吃什么蛋白粉,蛋白粉不会帮你长肌肉

市面上常见的蛋白粉是一种植物蛋白，老人小孩都吃,吃蛋白粉不会帮你长肌肉,蛋白主要有三种粉，增肌粉，乳清蛋白粉，缓释蛋白粉，都适合大家吃,蛋白加乳清的粉蛋白粉，水解蛋白粉；基质蛋白面粉，水解基质面粉，奶酪蛋白面粉，大豆蛋白面粉，鸡蛋蛋白面粉，正氧蛋白面粉,健身不需要吃蛋白粉，可以通过日常饮食补充蛋白质。

都可以吃。蛋白主要有三种粉，增肌粉，乳清蛋白粉，缓释蛋白粉，都适合大家吃。。。肌肉粉，特点是简单，力量训练后要补充蛋白质和糖。肌粉已经准备好了，不用搞清楚要吃多少糖。。。乳清蛋白粉，也就是运动后添加的蛋白质量，需要额外补糖，因为自己算，所以比较适合你，但是比较麻烦。。。缓释蛋白粉剂，睡前服用，不要在运动后服用。只算量，不用额外补糖。

健身不需要吃蛋白粉，可以通过日常饮食补充蛋白质。牛羊是最好的动物蛋白。市面上常见的蛋白粉是一种植物蛋白，老人小孩都吃。蛋白加乳清的粉蛋白粉，水解蛋白粉；基质蛋白面粉，水解基质面粉，奶酪蛋白面粉，大豆蛋白面粉，鸡蛋蛋白面粉，正氧蛋白面粉。最便宜的是人肉去香港乐健坊买Oportmon，乳清黄金乳清蛋白粉10斤，价格730人民币。

你不是专业健美运动员，不用吃蛋白粉。运动后吃蛋白粉增加肌肉增长。但是你只练哑铃，对肌肉刺激不大。吃蛋白粉不会帮你长肌肉。酸痛是因为平时缺乏锻炼，过一段时间就没什么感觉了。现在应该多做一些其他的运动，比如跑步等全身运动，然后每餐只要有丰富合理的食物搭配就可以了。瘦点没关系，关键是身体健康。

安利的蛋白粉``````还有Oportmon的网购选项，透明度高。一个是上海的马静，一个是肌肉工程，这些都是大专业健身网。可以看看网友的评论，请蛋白或推荐冠军和厄普顿。安利的蛋白面粉是植物蛋白，主要是豆类蛋白，对肌肉增长没有明显作用，而且很贵，目前Optmund的市场比较混乱。并不是说假货很多，而是很多代理商宣称全国有上海，北京，宜昌特力，基本上货物没有问题。因为Optmund价格适中，所以我一直用，从哪家买，就是上面说的两家网站。至于选择哪家代理？有北京上海，没必要选宜昌，个人观点。价格适中的话就可以了，如果价格低，你不敢买。如果价格高，就不需要买了，只有你自己比较价格，你才会知道如何是真实的。