健身减肥能瘦多少斤

普洱茶，mm，多运动可以多吃，但是尽量少吃,哪里练胖，本地减肥效果会更好,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,最好的减肥方法是在健身room的跑步机上长时间慢跑,瘦的话，会瘦的更慢更少,既能减少局部脂肪，又能先消耗内脏脂肪,跑步时全身同时运动减肥,减肥出来的身体最健康，线条最好看。

最好的减肥方法是在健身 room的跑步机上长时间慢跑。不要做肌肉训练。跑步时全身同时运动减肥。每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。达到减肥的效果太慢了，要注意每天比前一天多跑几分钟，不要间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥出来的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，你的体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的器材和条件，只要你喜欢，随时都可以减肥

我只节食不运动。4个月瘦了30j，还是比较痛苦的。我一天只吃一顿饭，吃到八成饱。其他人只吃一些水果，多喝水。普洱茶，mm，多运动可以多吃，但是尽量少吃。如果你现在体重超过60kg，瘦15j到20j应该没问题。

看你怎么锻炼。1。比如长跑，就是一种无氧运动。虽然可以减肥，但是跑1500米以上需要很长时间才有效果。通常，心脏会变大，导致心脏病。2。有氧运动。比如跳绳，慢跑，游泳，健身操。虽然对身体有好处，但是整体偏瘦。局部肥胖还是解决不了。3。局部强化练习。也就是练肌肉。哪里练胖，本地减肥效果会更好。既能减少局部脂肪，又能先消耗内脏脂肪。个人觉得这样比较有效。对你的健康有好处。但是我累了。4。你担心女生会像男人一样锻炼肌肉吗？不，女孩子很难像男人一样练雌激素。

根据每个人的体质，你减掉的体重也是不一样的~ ~超重的话一个月大概减十斤左右。瘦的话，会瘦的更慢更少，同样，女人比男人过得好。