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 健身伸展带怎么训练

1、 健身伸展带怎么训练

1、健身拉伸带放在脚背上,脚趾钩住,防止绳子滑落。手使劲拉腿,腿也使劲往上伸。腰和背尽量挺直,不要前倾。2.不能用手抓脚或者能抓脚但姿势不标准的朋友适合用健身拉伸带辅助练习。只有手脚均匀分布,才能保持平衡。3、健身根据自身韧带的质量,将腰带在脚踝处拉伸调整绳子的长度,借助腿部的支撑点,使身体紧贴腿部。4.仰卧在垫子上,先屈膝,将绳子套在脚底,脚尖向后勾,双手调节绳子的长度,双腿伸直。膝盖不要弯曲,慢慢把腿往身体方向直推。

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