健身要吃的维生素,健身需要补充维生素b

我们还需要在健身的过程中补充大量的维生素和微量元素,健身约10MG维生素b需要每天补充，也可以通过饮食来满足维生素b补充维生素是由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，在合成肌肉蛋白的过程中需要一些微量元素，虽然身边有很多健身的粉丝，但是大家都不能很好的意识到健身需要补充维生素。

如果能做到每天饮食多样化，就不用复合维生素。之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦。人容易懒惰，所以大部分人都会每天做同样的食物，制作方便，热量也容易计算。但是，这会导致食物摄入单一，所以他们会吃复合食物维生素

对于一般人健身人，如果他们饮食正常，比如喝牛奶、鸡蛋、豆制品等。，缺钙可能没那么严重(女性，尤其是年龄稍大的，可能需要额外补充一点)。比起钙片，也许健身需要维生素C更多。维生素C:除了抗氧化作用外，维生素C还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状。注:随着运动量的增加，维生素C的消耗量会增加。所以运动强度越高，越需要补充维生素C。

健身约10MG 维生素b需要每天补充，也可以通过饮食来满足维生素b补充维生素是由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，在合成肌肉蛋白的过程中需要一些微量元素，

虽然身边有很多健身的粉丝，但是大家都不能很好的意识到健身需要补充维生素。大部分人都认为只要摄入足够的蛋白质，就能快速练出马甲线！但这种认知是不完整的。我们还需要在健身的过程中补充大量的维生素和微量元素。像汤臣倍健这样的多维片很受欢迎，因为它区分了维生素男女老幼每天需要的营养。它可以非常周到。

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