健身初学者怎么训练

2.根据自己的身体状况制定适合自己的健身运动强度,4.是健身一定要长期坚持,健身之后，自然要放松身体，平静心态,健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节,3.根据健身schedule健身,健身第一步，也就是你必须先学会热身，并且健身之前做好热身运动，有助于更好的保护我们的身体,我觉得初学者健身以下几点需要注意。

我觉得初学者 健身以下几点需要注意。第一点是循序渐进。开始时不要太用力。以免造成肌肉损伤。第二点，选择适合自己的运动项目。每个人的身体状况都不一样。不能盲目效仿别人，要根据自己的身体特点制定计划。第三点，健身要配营养餐，这样效果才能更好。营养餐一般都是高蛋白低脂肪长肌肉的食物。可以请专业的营养师帮你做一份符合你身体特点的健身营养餐。

健身要有动静，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。健身运动要以轻微出汗为最佳状态。出汗会损伤气血和津液。健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节。健身之后，自然要放松身体，平静心态。欧美人健身我们中国人，尤其是习武之人，讲究五脏内功，筋骨舒展，经络疏通，即“外练筋骨，内练气息”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。

你可以多查阅资料，做一个适合自己的健身的时间表。健身第一步，也就是你必须先学会热身，并且健身之前做好热身运动，有助于更好的保护我们的身体，2.根据自己的身体状况制定适合自己的健身运动强度。3.根据健身schedule健身，4.是健身一定要长期坚持。