2个月健身减脂安排,坚持吃什么减肥?

但是要注意身体,饭后一个苹果(苹果可以减肥)就搞定了,因为黄瓜和鸡蛋是饮食线中相当减肥的材料，一点都不胖，可以加速脂肪的消耗和排毒,一:黄瓜鸡蛋减肥法就是在一个月内每天坚持以黄瓜和鸡蛋为主食,坚持下去，两个月后，你的体能会有一个大的飞跃,/图片-2/2个月瘦30斤。

别这么复杂。建议你每天早上起床后慢跑半小时；两周后，还是半个小时，但是稍微提高一点速度。跑步后尽量做俯卧撑，能做多少做多少；再坚持两周，然后加大速度，时间还是半个小时，但是每次跑完之后，用你最快的速度冲刺400米，然后做俯卧撑。坚持下去，两个月后，你的体能会有一个大的飞跃。你不仅能跑好1500米，而且看起来很强壮。高考体育对你来说是小菜一碟。

/图片-2/2个月瘦30斤。建议使用黄瓜鸡蛋减肥法。一:黄瓜鸡蛋减肥法就是在一个月内每天坚持以黄瓜和鸡蛋为主食。因为黄瓜和鸡蛋是饮食线中相当减肥的材料，一点都不胖，可以加速脂肪的消耗和排毒。二、现代药理研究认为，新鲜黄瓜中还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。三:黄瓜鸡蛋具体饮食方案:一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一个鸡蛋，一根黄瓜凉菜:一两根黄瓜或者一根黄瓜凉菜。食用规则:第一天鸡蛋数量不限，以后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋清，蛋清可以用豆腐代替。这种方法可以持续两周有效。每周5公斤，两周10公斤。两周内不要继续。

为什么三天都吃苹果？苹果虽然营养丰富，但是吃了也没用！！教你！一日三餐。半碗米饭，吃菜不吃肉(可以少吃肉)，再来一碗清汤，饭后一个苹果(苹果可以减肥)就搞定了。，。但是要注意身体，这样吃不会死，但是身体虚弱。有时候吃点补品或者做点运动更好。