运动健身可以减肥吗,饮食减肥是所有减肥方法基础

饮食减肥是所有减肥方法的基础,目前国际公认的减肥方法是减肥,人们可以根据具体情况合理选择运动方法,只有节食而没有运动或者只有运动但是暴饮暴食不可能有效减肥,在运动、中低强度有氧运动、以及运动，每天3-60分钟甚至更长时间,健身会增加能耗，所以在减肥中经常使用,健身能够减肥。

健身能够减肥。保持体重不变的原则是热量平衡。如果能量消耗大于能量摄入，体重就会减轻。健身会增加能耗，所以在减肥中经常使用。人们可以根据具体情况合理选择运动方法。目前国际公认的减肥方法是减肥。饮食减肥是所有减肥方法的基础。要限制膳食能量的摄入，调整饮食结构，改变饮食习惯。在运动、中低强度有氧运动、以及运动，每天3-60分钟甚至更长时间。不要求是连续的，但是每次活动的时间不能少于10分钟，而且要循序渐进，以免造成。

yes 减肥。但同时你也要注意:-1/的关键在于两个因素，一个是饮食，一个是运动，只有节食而没有运动或者只有运动但是暴饮暴食不可能有效减肥。在保证你每周会抽出三天时间去健身 room做一组keep每次一小时的情况下，介意控制饮食，不要暴饮暴食，饮食:一般采用低碳水化合物——主食吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥你要的是提高新陈代谢，或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好，另外，在我们的两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用，另外，水果含有丰富的营养成分，是我们身体不可或缺的，这样可以补充营养，达到减肥的目的。