健身每天动作,健身我练动作标准要求自己保持身心活跃

多吃富含蛋白质氨基酸的瘦鸡胸肉、去皮鸡腿、牛肉、鱼、虾等,饮食方面，理论上应该少油少盐，拒绝油炸食品，不吃蛋糕冰淇淋等甜品,不要为了次数而训练,训练过程中克服阻力时，要感知目标肌肉发力的感觉,当身体适应了当前的训练强度，掌握了动作用力的要领，再逐渐加大训练负荷,健身我练的是控制身体的能力,动作必须标准。

动作必须标准。训练过程中克服阻力时，要感知目标肌肉发力的感觉。不要为了次数而训练。健身我练的是控制身体的能力。当身体适应了当前的训练强度，掌握了动作用力的要领，再逐渐加大训练负荷。饮食方面，理论上应该少油少盐，拒绝油炸食品，不吃蛋糕冰淇淋等甜品。多吃富含蛋白质氨基酸的瘦鸡胸肉、去皮鸡腿、牛肉、鱼、虾等。，多吃绿叶蔬菜补充维生素和粗纤维。在主食的选择上，应少吃精制米和面粉等升糖指数高的食物，改用粗粮、粗粮等复杂碳水化合物。

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