跑步健身后吃什么好,运动后适合吃的食物有哪些?

2.含高蛋白的食物，身体摄入热量过多也会感到疲劳，所以要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼和鸡蛋；当然，补充蛋白质不能盲目,如果想减肥，只能吃蛋清，不能吃蛋黄，这样减少了脂肪和胆固醇的摄入,鸡胸肉不适合油炸，可以烤着吃，和土豆、西兰花等蔬菜一起吃更有营养,不要只吃肉不吃其他食物，这样只会适得其反,这意味着你需要吃碳水化合物，土豆是更好的选择,运动后适合吃的食物:1。

运动后适合吃的食物:1。土豆。如果你在运动中消耗了大量的热量，此时你的身体需要储存更多的糖原来弥补运动消耗。这意味着你需要吃碳水化合物，土豆是更好的选择。2.鸡蛋富含蛋白质和优质脂肪，能及时补充能量。如果想减肥，只能吃蛋清，不能吃蛋黄，这样减少了脂肪和胆固醇的摄入。3.鸡胸肉，减少脂肪含量。鸡胸肉不适合油炸，可以烤着吃，和土豆、西兰花等蔬菜一起吃更有营养。

1、补充流质食物如果汁、粥、汤以及水分较多的蔬果(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。这些流质食物含有大量的水分和维生素，能迅速帮助身体得到补充，2.含高蛋白的食物，身体摄入热量过多也会感到疲劳，所以要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼和鸡蛋；当然，补充蛋白质不能盲目。不要只吃肉不吃其他食物，这样只会适得其反，3.多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳，4.含钾食物和维生素土豆、香蕉、橙子、橙汁、葡萄干等富含钾和维生素B、C，有助于尽快处理人体内积累的代谢产物。因此，食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。