健身吃淡牛肉,牛肉营养丰富好吃又有助瘦身

牛肉富含蛋白质:4盎司瘦里脊肉可产生22克一级蛋白质,常规健身需要大量的蛋白质补充,牛肉是很好的食补,3.牛肉含肉碱的鸡肉和鱼肉中肉碱和肌氨酸的含量很低，但牛肉含量很高,健身吃牛肉好处多多1、牛肉富含肌氨酸牛肉肌氨酸含量比其他任何食物都高，对肌肉生长和力量增强特别有效。

常规健身需要大量的蛋白质补充。牛肉是很好的食补。如果吃健身-2/，建议用爆炒，既减少了脂肪的摄入又增加了蛋白质的补充。

健身吃牛肉好处多多1、牛肉富含肌氨酸牛肉肌氨酸含量比其他任何食物都高，对肌肉生长和力量增强特别有效。在训练的最初几秒钟，肌氨酸是肌肉燃料的来源，可以有效补充ATP，从而使训练持续时间更长，2.牛肉对含维生素B6的蛋白质需求量越大，饮食中就应该添加更多的维生素B6。牛肉它含有足够的维生素B6，可以帮助你增强免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，从而有助于你的身体在激烈训练后的恢复，3.牛肉含肉碱的鸡肉和鱼肉中肉碱和肌氨酸的含量很低，但牛肉含量很高。肉碱主要用于支持脂肪的代谢，产生支链氨基酸，对健美运动员的肌肉生长有重要作用，4.牛肉钾和蛋白钾是大多数运动员饮食中相对缺乏的矿物质。低钾水平会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，从而影响肌肉的生长，牛肉富含蛋白质:4盎司瘦里脊肉可产生22克一级蛋白质。